No siempre estarás motivado, tienes que ser disciplinado

Sin duda la motivación es la gasolina de cualquier actividad de esta vida tanto a nivel personal como profesional. Pero lamento decirte, que por desear algo con todas tus fuerzas y estar motivado no será suficiente. La procrastinación y la posposición van a ir a por ti con todas sus fuerzas.

Solo el 10% de la gente que comienza un doctorado lo termina.

Cerca del 80% de los españoles se ha planteado en algún momento de su vida escribir un libro, pero como es evidente un mínimo porcentaje lo termina escribiendo, y un porcentaje inferior lo termina publicando.

¿Ir al gimnasio, comer sano, hace runa prueba deportiva, leerse un libro, escribir un email importante, aprender idiomas o hacer figuras de soldados de plomo son actividades que requieren de estar motivado? Sin duda, pero más importante que la motivación será la constancia y la disciplina.

No siempre estarás motivado, es una máxima que debes grabarte a fuego. A pesar de que haya gente que desayune cucharadas de motivación y de mundo rosa. Es muy importante ser optimista, positivo, poner pasión a lo que hagas, pero tienes que meterle horas, concretamente 10.000 horas para ser un experto, las famosas 10.000 horas de vuelo para convertirte en un piloto experto.

Cada vez es más difícil comprar una taza de café en la que no esté escrito un mensaje de motivación o de autoayuda. Vas a tener que dejarte la piel por tu proyecto y por tus sueños, vas a tener que pasar por momentos de frustración, de fracasos, de desmotivación absoluta, de obstáculos, de problemas, de incertidumbre, y, de esta situación, solo te sacará la constancia, el incansable azote del trabajo, del esfuerzo, de la dedicación, todo ello muy ajeno a la motivación. Cuando arranques un proyecto y te tropieces más que el malo de Scream no va a ser fácil verlo todo de color rosa, vas a tener que remangarte y ponerte manos a la obra contra todo. Mañana será demasiado tarde, no esperes a estar motivado, ni siquiera contento. Actúa de inmediato, no postergues, todos los días, gota a gota, paso a paso, avanza. Quizá no avances en la dirección adecuada, pero al menos te sacará del punto en el que estás. Corrige, aprende, modifica, haz, haz, vuelve a empezar, pero no te paralices y no te quedes esperando la motivación, ni el mejor libro de autoayuda, ni el hashtag más motivador te va a sacar de donde estás, solo tu disciplina.

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El universo conspira para ayudarte

“When you want something, all the universe conspires in helping you achieve it” Qué gran verdad!

Esta es una frase con la que cierro el 90% de mis conferencias, y hoy después de mucho tiempo, me la han regalado en un cuadro, detallazo!

¿Te imaginas levantarte todas las mañanas pensando que el universo entero conspira para que tu triunfes o para que consigas lo que quieres? Imagínate por un solo segundo, la ventaja competitiva que tienes sobre el resto de personas que se levantan de la cama pensando lo malo que les puede pasar, que seguro tendrán un mal día en el trabajo, habrá tráfico, etc.

Con esto no quiero que seas un abrazavidas, porque la clave está en trazar una línea que separe la motivación de la ignorancia. Es decir, que si no trabajas tu futuro, por mucho que te levantes pensando en que te están esperando en Wall Street para darle a la campana, poco o nada va a suceder. ¿Y si lo piensas con mucha fuerza? Pues tampoco. ¿y, si te lees dos libros de auto motivación y vas a tres charlas de gurús? Pues estarás igual, pero además, el choque con la realidad será más duro todavía cuando bajes de las nubes como un alucinado bajo los efectos del opio motivacional.

Por estas fechas, el año pasado, escribí un post al hilo de este tema, ya que cuando llegan estas fechas todos nos ponemos propósitos para el siguiente año, hacemos balance del año anterior e invocamos a la suerte, y a todo lo que conocemos para que todo nos vaya bien. De nuevo, apoyándome en el post “No te motives, metívate” , te invito a que no te motives, te invito a que te metives.

Para ello:

– Ponte objetivos

– Trabaja para ello

– Ensayo – error

– Traza un plan

– Establece objetivos pequeños intermedios que te permitan medir tus avances

– Mentalidad positiva con dosis realistas

– Visualiza y atrae lo que quieres en tu futuro

 

Cuando te des cuenta, después de segur estos pasos, estarás a más de la mitad de cumplimiento de tu objetivo. Y si encima, piensas que el universo conspira para que triunfes…

 

 

Escoge muy bien el lenguaje con el que te hablas

hablar-solo3Tan importante es el lenguaje que utilizas con los demás, como el lenguaje interno con el que te diriges a ti mismo. No me refiero a hablar solo. Me refiero al lenguaje interno que manejas en tu día a día contigo mismo. Desde que te levantas por la mañana, te estás enviando mensajes que pueden empujarte en una dirección o en otra.

Personas que se levantan, y que piensan que el mundo les está esperando, que la bolsa de Tokyo llama a la bolsa de Nueva York, para decirle, “Abrir que se ha despertado ya fulano” y gente que se despierta que todo les va a salir mal y todos los posibles obstáculos que van a encontrar a lo largo de su día.

Selecciona muy bien el lenguaje respecto a ti mismo, es fundamental. Incluso, gestiónalo en función de tu estado de ánimo o tus objetivos. Tendrás momentos en los que tendrás que buscar la motivación extrema a través del lenguaje, otras el sosiego, otras la reflexión, etc. Administra esta potente arma, no lo descuides.

Evita hablar de tu mismo en tercera persona. Por varias razones, por un lado, parece que no te responsabilizas en primera persona de tus hechos y puede parecer que tengas un toque técnico o una sobredosis de ego.

El poder del lenguaje es incalculable, haz la prueba. Prográmate mensajes para momentos clave, incluso a lo largo del mismo día, tendrás distintos mensajes para distintos momentos.

Para este 2014…¡No te motives! ¡Metívate!

Es inevitable a estas alturas del año, sin quererlo, hacer balances y listas de deseos para el siguiente año.

No te voy a pedir que abraces la vida por las mañanas, ni veas la palabra felicidad en el espejo cuando te afeitas. Ten cuidado, hay gente que no se lo que le echan en el Colacao o en el café, pero ven duendecillos por ahí de buena mañana, abrazan la vida, y quieren ir tan rápido que algún día se adelantarán ellos mismos, cualquier zanahoria es buena.

Lo que te quiero decir, es que la motivación sin metas, no lleva a ningún sitio. Así que no te motives, metívate. Ponte metas, pero no abraces a la vida, así que por que si, eso no te llevará más que a un estado de estupidez supina, de rápido despertar, y así te darás cuenta que a veces despertarse duele.

Lamentablemente muchos propósitos caen en saco roto, así que te propongo que los hagas públicos, con ello adquieres un nivel de compromiso mayor que si lo apuntas en tu app de “notas” del Iphone, Ipad, etc. Te aseguro, que te esmerarás a conseguirlo, aunque sea por amor propio de haberlo hecho público.

Este 2013, ha sido increíble.

– El 2013 me ha permitido volver a Alicante, a mi ciudad natal

– He cambiado de trabajo dos veces

– He visitado más de 40 países entre ellos: Colombia x 5, Panamá x2, Venezuela, México, Ecuador, Perú, Brasil x 2, Japón, Corea del Sur, Hong Kong, Uk x3, Francia, Dubai, Shanghai, Beijing y un largo etcétera

– Más de 30 conferencias

– He conocido personas increíbles

– Me he mudado dos veces

– He conocido mejor a mi gente y he desenmascarado a otros tantos

– He cruzado la meta en un medio Ironman

– He hecho mi primer Ironman (4 Agosto 2013, Bolton)

– He crecido a todos los niveles, ha sido como varios años dentro del mismo año

– He fallado

– Me he precipitado

– He disfrutado de los pequeños momentos como un enano

– Me ha ganado mi EGO en ocasiones

– Una veces he ganado, otras he aprendido

– Y lo más importante, antes de cerrar este año, he sido padre

Todo esto, en un solo año. Por eso para este 2014, solo le pido que sea al menos como el 2013, nada más.

Para este 2014 solo pido:

– Salud y felicidad para los míos

– Inspiración para seguir en la brecha hostigando a la mediocridad

– Cruzar la meta en Ultraman Uk 2014

– No demasiadas noches de insomnio 🙂

– Desenmascar a los Trolls

– Momentos de compartir con amistades, familia y compañeros

– Ayudaré a otros a conseguir sus sueños

– Publicaré mi libro

– Terminaré mi segunda tesis de doctorado

– Dedicaré más tiempos a otros

– Trataré de ser mejor persona y profesional

 

 

 

El deporte pierde su sentido cuando no lo disfrutas

Menuda frase. Lo siento, se que esta sociedad todavía se mueve por éxito, objetivos y cumplimiento. Pero ¿Sabes qué? No me importa.

@Josefajram sigues motivando a miles de personas a dejar su sofá, comprarse una bici y salir a la calle. Entre ellos me incluyo. Sigues motivando a la gente a correr su primer 5K, 10K o dar una vuelta  la manzana de su casa corriendo, sea cual sea su límite. Mucha gente cree en los valores que desprendes.

Lo que me quedo del #Redbull7islands:

– Josef no trabaja para su ego

– Tampoco lo hace para la galería

– ¿Haters? Siempre los hubo, eso si, desde el sofá de su casa

– Lo más grande de un reto es intentarlo, no conseguirlo, de lo contrario se llamaría rutina

– Después de tanta preparación, ha preferido abandonar por haber dejado de disfrutar, olé!

– No ha tenido miedo en reconocer “el 7 islas me ha vencido”

– No ha buscado excusas

– Premia el disfrute a la prensa, marcas, ego, etc.

 

Hoy es un día dorado para todos los haters. Afilad vuestras lenguas y dedos. Podéis liberar vuestras frustraciones hoy y criticar. Pero no olvidéis, le queda poco a la sociedad del éxito, así que a continuar siendo exitosos, porque dentro de poco, todo cambiará.

Seguro que habrá gente que dirá que “no se quien” ha hecho 19 Ironmans seguidos, o 33, el EPIC 7 o 19. Pero sigues en la anécdota, el humo de los fuegos artificiales no te deja ver el show. Cuando te señalan a la luna, sigues mirando al dedo. Pero esa es tu lucha, sigue que ahí vencerás. Mientras tanto, los intentadores, seguiremos intentando y fracasando (por supuesto)

 

Bonus tip: No puedes vencer a alguien que no se rinde 😉 keep fighting

Motivaciones Ultraman UK 2014… ¿Por qué?

Buscando en mi bandeja de correo, me ha aparecido el mail de admisión al Ultraman Uk para el año que viene que me enviaron hace tan solo una semana. Y me sorprendo a mi mismo de lo que parece una locura, pero que es una chispa de motivación para :

– Entrenar más duro

– Optimizar mis horas de trabajo para trabajar lo mismo, en menos tiempo y de forma más eficaz

– Tener horas de calidad con mis amigos, familia y queridos

– Despertarme cada día con un objetivo en mente

– Sentir el miedo de no saber si lo lograrás, si acabarás o si es un reto demasiado grande

– Empujarte a ti mismo a través de las dudas

– Ser disciplinado, ordenado y convertirte en más efectivo

– Sacarle el máximo rendimiento a tus días

– Conocer más tu propio cuerpo

– Constancia

– Mejora permanente

– Dieta estricta

 

Cuando te enfrentas a este tipo de retos, escuchas numerosas voces interiores que te dicen que seas comedido, pero tienes que añadir las voces reales de tu entorno que te dicen cosas del calibre “De qué vas”, “es demasiado”, “estás loco”, “no eres profesional” etc.

Esas negaciones me evocan a imágenes a las 5AM entrenando, sentado en un bordillo agotado sin aire o subiendo un puerto de montaña sin aliento. Me encanta! Agradezco todos los consejos, pero los metabolizo como gasolina para mis sueños.

Bendita inconsciencia. Seguramente el primero que hizo un Ultraman fue tachado de loco, muchos después lo han seguido y otros tantos lo harán. Benditos locos y bendita inocencia de pensar que todo se puede hacer, porque realmente es así. Hace un año hice mi primer triatlón y ahora me veo envuelto en semejante fiesta.

El próximo 20 de Octubre comienzo a prepararme para ello. Va a ser duro, no va a ser fácil. se que sacrificios tengo que hacer, y estoy dispuesto a ello. Esto no va de ego, ni de medallas. Es mucho más. Solo los que hablan de proteínas, sales, recuperadores, offseason, cabras, voladoras, carbono, electrolitos, rpm, neoprenos, run en ayunas lo entiendan. No espero admiración de nadie, ni siquiera comprensión.

Dream Big, keep pushing

#lovamosaconseguir

#betterthingsarecoming

 

 

Dos verbos inseparables: Soñar y hacer

Hacer un Ironman es toda una proeza para cualquier atleta, pero ahora imagina que tienes 82 años y eres monja.

La hermana Buder, mejor conocida como “Iron Nun” (Monja de Acero”), se convirtió en la mujer de mayor edad en acabar un Ironman con un tiempo de 16 horas con 32 minutos en el Ironman Canadá

Muchas veces el terreno del soñar se quedo en eso en sueños. Pero, realmente ¿Haces? A menudo la suma del “hacer” te llevará a tus sueños. Haz cosas pequeñas, comete errores, haz cosas grandes, incluso sin sentido. Pero haz.

No te quedes en la etapa filosófica de los proyectos, ideas o sueños. La única forma de escribir un libro, es escribir. La única forma de ser un buen profesional, es trabajando duro acda día. La única forma de ser un buen padre/marido es cuidando todos los detalles todos los días.

¿Hacer un Ironman? Ya sabes la respuesta.

El próximo 24 de Mayo estaré en #Internetcambiatodo y es un evento importante para mi por compartirlo con mi gente. Estoy soñando con una ponencia para ese día. Y, ¿Sabes qué estoy haciendo?

Efecitvamente, hacerla 😉

El valle de los “es ques”

Eres un inventor de excusas, o ¿Haces e intentas cosas?

No te engañes. Así es. Si te mueves en el valle de los “es ques” siempre encontrarás la creatividad perdida para no realizar ese proyecto pendiente, leerte ese libro, salir a correr o decirle a esa persona que le quieres. Las excusas y los esques los encontrarás de mil formas, texturas, tamaños, colores y sabores.

No engañas a nadie, solo a ti. Estarás cansado, hará frío, te dará vergüenza, será un reto demasiado grande, no te verás capacitado o lo que te de la gana.

Sal ahí fuera y haz. Dedica una hora al día, solo una, a hacer todo eso que tienes pendiente. Mantén esas conversaciones que tienes pendientes, ese café que no te has tomado, esa llamada…Al final del año, sin darte cuenta, habrás dedicado 365 horas a tus sueños y proyectos pendientes. ¿Sabes cuánto es eso? ¿Sabes cuantos proyectos terminarías con 365 horas de dedicación a tu pasión? Ya sabes la respuesta. Todo lo que te propongas.

El mundo te espera. El estancamiento proclama, nuestra muerte.

 

La motivación también está en el equipo

Mañana comenzamos en serio la preparación de un reto. Recalco la palabra serio, porque comenzamos bajo las manos de un excelente preparador físico, que el domingo pasado batió ni más ni menos que la marca de 10:42h en el IronMan de Niza 2012! Enhorabuena. seguramente ya sabéis de quién hablo, Octavio Pérez, de la mano de Enrico Ahrens, también bajo las órdenes de Octavio, Isra García y un auténtico crack del deporte, y persona que admito, mi padre, que ya comenzó esta andadura del Half Ironman, hace 9 años bajando de 5:50 minutos con 51 años por aquel entonces en 2003. Este es el equipo que vamos a por el reto #HalfIMLanzarote ( Half IronMan Lanzarote 8 septiembre 2012). 

Mañana comienzo el entrenamiento en serio, hasta ahora, ha sido un juego, pero mañana empieza la preparación. Sin duda, la motivación de tener la fecha, 8 septiembre a 2 meses escasos es motivador, pero la idea de contar con este equipo, para soñar, es más espectacular si cabe. Compartir este camino con gente tan excepcional, eleva este reto a categoría de sueño. Sin haber hecho un triatlón, en la vida, dar semejante salto da vértigo, pero ¿Porqué no? Rodearte de gente así, te hace realmente pensar que no existen los límites. ¿Quién los quiere? ¿Lo siguiente? Quién sabe…

 

 

El despido interior

A veces, mucho antes de anunciar una salida de una persona de la empresa, por el motivo que sea, esa persona puede saberlo internamente con varios meses, inclusive con varios años. Más conocido como el despido interno o interior. Tu mismo sabes que te vas o te irás de la empresa en la que estás, es cuestión de tiempo. Las cosas que antes te hacían gracia, ya no te lo hacen. Los esfuerzos adicionales que antes hacías con gusto, se han convertido en tu peor pesadilla. Compañeros, reuniones, clientes, proveedores y una larga lista de agentes se vuelve cuesta arriba.

No llegues al despido interior, trabaja el corto plazo

La rutina, los años, la experiencia de hacer lo mismo, nos pueden hacer llegar a ese punto, que por desgracia, no tiene marcha atrás. Por eso es clave la motivación, autoexigencia y ponerse retos a muy corto plazo. Eso nos mantendrá alejados del despido interior. Buscar motivaciones internas, es imposible hacer la misma conferencia 100 veces, o la misma clase, o el mismo servicio con la misma ilusión que la primera vez, si no buscamos esos pequeños objetivos a corto plazo temporal que nos mantengan vivos. La primera clase de finanzas para no financieros, la preparas, la mimas, amas a tus alumnos, amas tus excels, todo es de color de rosa. La promoción 37, grupo 127 de finanzas para no financieros, odias el excel, odias a los no financieros y odias a todos los que están en clase.

Pequeños premios, pequeñas motivaciones y retos que se cumplan a corto plazo te mantendrán vivo con chispa y alejado de ese momento.